[...] na lawce mamy na nogi i tym tez macham 2 serie po 10 powt. mam nadzieje ze chodzi Ci o uginanie leżąc i brzuszek tez cwicze i łydki też? ;] Wiem, ze priorytetem jest klatka, ale z tym stażem za wczesnie na priorytet. Musisz się skupić na ćwiczeniach złożonych. Ustaw kolejnośc jak wspomniałem wcześniej a wszystko pójdzie. Jak dieta i regeneracja?
[...] lat temu byłem z nim na siłowni, to wycisnął na raz 105 kg. Najzabawniejsze w tym wszystkim jest to, że on nigdy nie był na siłowni, jedynie w domu czasem poćwiczy, jego dieta wygląda tak: piwo, wódka, kanapki z pasztetem lub z szynką, słodycze. Nie wiem jakim cudem on tak wygląda i skąd ma taką siłę, ale tylko pozazdrościć. Jego rówieśnicy [...]
[...] plan na silowke, ale na chwile obecna nie ma to racji bytu. Kazdy eksperyment w pewnym momencie lapie aspekt silowy, bo ogolnie wszyscy sa w tej kwestii do tylu. Dobra dieta, przymus i prowadzenie i nagle niektorzy zaczynaja dochodzic do 220 w przysiadie, dodawac 100 kg do ciagow, 50 na wyciski. Nie zdazyl mi sie jeszcze stricte kroliczek [...]
Odwiedź dział odżywianie i wybierz dobra dietę na masę. Tylko rygorystyczne jej przestrzeganie przyniesie Ci pożądany efekt, a suple typu kreatyna to dodatki które mięśnia Ci nie zbudują jedynie mogą pomoc przy dobrej diecie. Priorytet dieta.
[...] kwestia diety. Zwróć uwagę ze czesto partie na których nam najbardziej zalezy najsłabiej rosną .Bo skupiamy sie na nich bardzo i czesto ćwiczymy nazbyt intensywnie. A w grupach na które nie zwracamy uwagi trenujemi spokojnie często zmieniamy ćwiczenia i rosną ładnie. Jeśli bedzie ładna dieta i zadbasz o regeneracje to powinno być fajnie pozdro
[...] jajecznica z (chyba) 3 jajek Tutaj lepszy jest nabiał. Chudy twaróg itp. Dobra jest? Te moje poprawki są tylko i wyłącznie po to, aby dać Ci jakieś wskazówki. Bo wtedy dieta też jest taka sobie. Więcej warzyw, rano i ewentualnie po trenigu można dorzucić jakiś owoc ( po treningu może być baban). Najważniejszy jest posiłek przed- i po- [...]
z dietą i odpowiednim treningiem na mono coś zdziała. a pyta na forum bo chce wiedziec wiecej i poznac opinie innych. jak mówie zakup mono vitalmaxa i ułóż diete. rodzice na kasze, ryż itp kase powinnni dać.. jak nie spróbuj pożyczyć Kreatyna classic 500g - 38 zł Kreatyna mikro 250 mesh 300g - 31 zł Kreatyna mikro 250 mesh 500g - 46 zł Zmieniony [...]
[...] ciężej co sprzyja wzrostowi masy.. Poza tym kreatyna zwiększa syntezę białek co również w oczywisty sposób ma wpływ na budowę masy mięśniowej.. Dlatego tak wazna jest wtedy dieta i regeneracja, organizm pracuje na dużo wyższych obrotach i porzebuje wszystkiego więcej.. A co do efektu "napompowania" jak to ująłeś to zapewne chodzi o [...]
[...] wyniki siłowe dawno nie sprawdzane. stan zdrowia b.dobry niedawno miałem badania podstawowe. sprzęt to siłownia w piwnicy z kilkoma bajerami ale raczej wszystko to podstawa. dieta: ograniczam węgle. biało ponad 2,3g/kg dopingu itp: brak. 1.biceps raz w tyg. 3 ćwiczenia głównie z hantlami 12-12-10-8 zmieniam tylko uchwyt obciązenia od 12-22kg [...]
dieta, termogeniki jak np TSe, ale przede wszystkim wyszukiwarka. Pewnie że można się rzeźbić na kreatynie, aczkolwiek są lepsze suple na redukcję, ja na przykład po kreatynie mam wilczy apetyt. Co do HMB to uważam że można zdecydowanie lepiej ulokować pieniądze, szczerze wątpię w przydatnośc tego specyfiku.
Wziąłem go z przykładowych splitów na masę z forum ,podanego przez georgu. Płeć :M Wiek : 16 Waga :57 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 7 m-c Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :Jest. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak,w [...]
"2 miesiące p w sumie jestem zadowolony, robiłem siłę, teraz robię redukcję, za niedługo kończę a potm masa" RECE OPADAJA!!!! tu jeszcze lepsze! "Dieta :tak, dopięta na ostatni guzik:) około 1.5 roku zajęło mi zanim ją bardzo dobrze poznałem, że tak powiem:) " "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki wielkie za radę, z tego co wyczytałem to dieta low carb polega na ograniczeniu węgli do jak najniższej wartości (niektórzy nawet mówią, że dobrze jest zejść poniżej 50g węgli, żeby wprowadzić organizm w stan ketozy)
A gdzie wyliczenia? Jakie są Twoje wymiary, zapotrzebowanie, ile kcal tą dietą dostarczasz? Ile gram białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała dostarczasz? Brakuje warzyw, tuńczyk nie codziennie, ogranicz białko na rzecz normalnych posiłków.
Dzień 1 - 03.03.14r Trening Miałem iść rano biegać ale zaspałem %-) więc było tylko MMA. Na początek rozgrzewka a później parter (technika) : duszenie zza pleców,balacha z dosiadu,balacha z gardy. Na koniec lekki sparing w parterze,partner starszy i bardziej doświadczony ale walczył lightowo i udało mi się go 3 razy poddać . Dieta Za namową [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat wyczynowo trenowałem kolarstwo, od roku siłownia (przez sezon zimowy przygotowawczy zawsze chodziłem na siłownie ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w [...]
[...] po treningu PROFI po treningu 100 gram i przed treningiem miedzy posiłkami Hmb jak juz chcesz i masz pieniądz to rano, po treningu i przed snem 1-2 gram Do tego odpowiednia dieta,trening i duzo wody!!! Mozesz dokupić jakies witaminki i mineraly. A jeszcze do kreatyny glukoze około 50 gram razem z kreatyna. [...]
[...] Na mnie np nie działa wcale HMB, ale znam takich, którzy sobie chwalą. Na mnie ten animal stack działał fantastycznie i chyba nie muszę tego ukrywać? A co do uwagi przedmówcy zgadzam się w zupełności, że najpierw dieta, ale sądzę, że to jest oczywiste. Dlatego zakładam, że gość po 10 miesiącach treningów wie dlaczego pyta o suple nie o dietę
dieta to PODSTAWA !!! ale jak chcesz tak zrobisz najwyzej efekty bedziesz mial do dupy widocznie Ci na nich nie zalezy, diety nie masz to nikt ci tu dokladnie nie napisze bo nie wie jakie mas zbraki przypuszczam ze na bialko bo ogolnie na ten skladnik trudniej jest wyrobic sie zapotrzebowaniem dlatego miedzy bialkiem a gainerem chyba lepiej bedzie [...]
